В 30 выглядеть на 20: Какие продукты должны быть в вашем рационе
Читай также: Как “разогнать“ метаболизм: ТОП-5 полезных продуктов
В 20-летнем возрасте девушкам легко похвастаться гладкой кожей, отличным кровоснабжением, да и в целом, крепким иммунитетом и здоровым организмом. Правда, к 30 все меняется, и, в зеркале мы можем заметить «гусиные лапки», а в области декольте прочитать, что уже «давно не девочка». К сожалению, природу не обмануть, но благодаря некоторым вещам все-таки можно повлиять на определенные процессы. В нашем случае, речь пойдет о правильном питании.
Ivona собрала ТОП-продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион.
Киви обладает целым набором свойств для укрепления здоровья и поддержания красоты. Фрукт богат на витамин С, следовательно, употребление киви влияет на выработку коллагена, повышению тонуса и упругость кожи. В киви содержится магний и калий – минералы, улучшающие кровообращение. Употребление киви способствует очищению организма от солей, тем самым блокируя развитие камней в почках. Если ваш рацион будет включать киви, то в скором времени вы заметите отсутствие отечности и образование целлюлита. С его помощью также можно уменьшить риск появления седых волос.
Читай также: Как защитить губы от холода и мороза
Специалисты уже давно утверждают, что томат обладает природными антиоксидантами, с помощью которых разрушаются необратимое влияние молекул – свободных радикалов. Они же попадают в наш организм из воздуха, а он как правило на наших территориях загрязненный. Еще известно, что радикалы могут появится в организме из-за некачественного питания, либо через повышенную любовь к солнечным ваннам. В томате есть ликопин - каротиноидный пигмент, который дает оттенок продуктам, как гуава, арбуз и помидор.
С помощью ликопина растение удерживается от окислительного процесса и солнечных лучей, а для тех, кто употребляет вышеперечисленные овощи, фрукты и ягоды, ликопин зачищает от всевозможных раздражителей из повседневной среды. В 30 лет метаболизм замедляется, но свойства томата помогают повлиять на обмен веществ. В помидорах есть витамин С – прекрасное противовозрастное вещество. Также этот ароматный овощ богат на минералы – кальций, калий, цинк и фосфор.
Голливудский дерматолог Гарольд Лансер рекомендует рыбную диету. По наставлению специалиста, известная дизайнер и бизнесвумен Виктория Бекхэм включает в свой повседневный рацион небольшие порции красной рыбы. Супруга легендарного футболиста уже не может представить свой рацион без лосося. Бекхэм уверена, что именно этот продукт дает ей молодость.
Лосось – очень популярная красная рыба с самым большим содержанием белка и жирных кислот, в частности омега-3. Жирные кислоты не дают способствовать агрессии, и любым видам психических расстройств. Омега-3 оздоровляет наш организм и продлевает молодость мозга. Диетологи советуют не переборщить в употреблении лосося, до четырех раз в неделю будет достаточно. В лососе присутствует селена, которая влияет на предотвращение развития заболевания сердца и щитовидной железы.
В Древнем Китае черным рисом трапезничали только представители императорской семьи. Свойства черного риса считали уникальным и полезным, простым жителям Поднебесной он был запрещен. В этой культуре содержится белок, также богат железом – минералом, который отвечает за перенос кислорода по всему организму.
Но в чем же отличие черного риса от популярного белого? Черный дает больше антиоксидантов, они выступают защитой от влияния неблагоприятной внешней среды. В черном рисе содержится большой процент клетчатки, благодаря которой организму удается стабилизировать уровень сахара в крови и не допустить всплеска инсулина. Черный рис богат антоцианами – растительным пигментом. Антоцианы отвечают за снижение образования холестериновых бляшек и уровня холестерина.
Ранее мы писали почему нельзя пить энергетики.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.