Читай также: Анита Луценко рассказала, почему могут выпадать волосы

Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram ответила на один из самых распространенных вопросов, можно ли есть на ночь.

Ведущая проекта “Зважені та щасливі“ отметила, что ночь для сна - день для пищи. 

Нарушаете правило - получаете проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин,  тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение.

Пик выработки - ночь. Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).
В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее 

Анита Луценко советует :

  • Ужин за 3 часа до сна ( сон в 22-23 ) вот и выходит что едим до 19-20 часов. Варианты: каша+овощи, рыба/птица+овощи, суп/суп-пюре .Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. 
  • Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.
  • Травяной чай перед сном - можно. До 100 мл.

Читай также: Диетолог назвала полезные свойства малины

Главный фитнес-тренер страны добавила, что лептин (гормон сытости) - при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше - тем сильнее голод.
Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода - пейте воду и быстро спать! 

Ранее мы писали, почему диеты не эффективны.