Читай также: Полезный перекус: фитнес-печенье без муки и сахара

Думаешь, шоколад и похудение несовместимы? Ничего подобного! Веганский шоколадный смузи содержит 350 килокалорий, 22 г белка и почти 10 г клетчатки. Это идеальный завтрак, который подарит тебе длительное чувство сытости. Кроме того, он способен удовлетворить тягу к сладкому на целый день. 

Смузи с малиной и какао на завтрак

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 1

Калорийность: 354 ккал

Ингредиенты:

  • 1/2 упаковки шелкового тофу
  • 1/8 чашки какао-порошка
  • 1/2 замороженного банана
  • 1/4 чашки свежей малины
  • 2 чашки нарезанного промытого шпината
  • 1 столовая ложка льняной муки
  • 1 чашка соевого молока без вкусовых добавок
  • 3 кубика льда

Рецепт приготовления:

Читай также: По Дюкану: рецепт диетического тирамису

1. Смешать в чаше блендера тофу, темный какао-порошок без сахара, кусочки замороженного банана, промытую малину, измельченный шпинат, льняную муку, соевое молоко и кубики льда. 

2. Взбить до получения однородной массы.

3. Перелить в стакан и сразу же подавать.

Смотри в галерее, как приготовить смузи с семенами чиа: