Как быстро похудеть к 8 марта: Минус 2-3 кг за день
Разгрузочные дни – один из самых быстрых способов похудения. Чтобы за день стать стройнее на 2-3 кг, выбери один из предложенных вариантов разгрузочных дней
Читай также: Как похудеть к 8 марта на 3-8 кг: Топ-3 диеты
Если ты решила устроить разгрузочный день, чтобы очиститься от токсинов и стать немного стройнее, учти – “разгружаться“ нужно правильно:- если ты решила устроить разгрузочный день, твой последний прием пищи накануне обязательно должен быть легким – постный суп, овсянка на воде или нежирный творог;
- не планируй важных дел на разгрузочный день, лучше выспись и хорошенько отдохни;
- во время “разгрузки“ пей достаточное количество жидкости – воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.
Кроме этого следует также знать, что и выходить из разгрузочного дня нужно правильно:
- позавтракать овсяной кашей;
- 3 дня ограничивать прием жареного, соленого, консервированного.
А теперь рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней:
Читай также: Разгружаем организм легко: Готовимся к 8 марта
Овощной разгрузочный день1,5 кг овощей (кроме картофеля), приготовленных на пару, тушенных на воде или сырых в виде салатов раздели на 6 приемов. В каждую порцию добавь по чайной ложке постного масла.
Польза: максимум витаминов и минералов в минимуме калорий.
Гречневый разгрузочный день
Вечером залей 200 грамм гречки кипятком и накрой крышкой. Раздели на 5 приемов пищи и съешь в течение следующего дня. Можешь также включить в свой рацион листовые овощи, заправленные постным маслом.
Польза: в силу привычности продуктов переносится комфортно; стимулирует очищение кишечника, подходит для работающих людей, особенно умственного труда.
Тыквенный разгрузочный день
1,5 кг печеной тыквы разделить на 5 или 6 приемов и употребить в течение разгрузочного дня.
Польза: благотворно влияет на работу сердца, печени и желудка, очищает организм.
Рыбный разгрузочный день
400 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на 5 приемов.
Польза: благодаря легкоусвояемым белкам и ненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в рыбе, нормализует уровень холестерина в крови, положительно влияет на сердце, улучшает состояние кожи и волос.
Читай также: Сбрасываем лишний вес на польской диете
Овсяный разгрузочный день200 граммов овсяной крупы сварить на воде и разделить на 5 приемов. Съесть в течение дня.
Польза: снижает уровень сахара в крови, мягко стимулирует кишечник.
Цитрусовый разгрузочный день
10 апельсинов или грейпфрутов разделить на 5 приемов.
Польза: служит профилактикой простуды, насыщает антиоксидантами, способствующими молодости и бодрости; грейпфруты подстегивают расщепление жиров.
Чайно-молочный
1 л чая через 5 минут после заваривания разбавить 1,5 л кипяченого горячего молока (1,5% жирности). Дать настояться, пить в течение дня.
Польза: укрепляет нервную систему, бодрит, освежает.
Мясной разгрузочный день
400 грамм нежирного вареного мяса раздели на 6 приемов. Можно также в течение мясного разгрузочного дня съесть 250 граммов овощей (кроме картофеля).
Польза: Комфортно переносится, подходит спортсменам. Благотворно влияет на работу внутренних органов (курятина – хороша для сердца, индюшатина – от бессонницы, говядина способствует обновлению крови), помогает организму восстанавливаться.
Яблочный
1,5 кг яблок (лучше печеных беж кожицы) разделить на 5 приемов.
Польза: снижает уровень холестерина в крови, обогащает витаминами бодрости – С и Е.
Смотри, как приготовить шарлотку с яблоками:
По материалам Теленеделя