Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы. 

День молочный 
Шесть раз в день через каждые два часа нужно пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы. 
 
Состав: белки – 17 г, жиры – 21 г, углеводы – 46 г. 
 
Калорийность: 450 ккал. 
 
Читай также: Сберечь фигуру поможет стакан молока на завтрак
 
День кефирный 
1,5 л нежирного кефира разделяют на  6-8 приемов в день и принимают с перерывом в 2-3 часа. 
 
Состав: белки – 45 г, жиры – 0,75 г, углеводы – 57 г. 
 
Калорийность: 450 ккал. 
 
День творожный 
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. 
 
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. 
 
Состав: белки – 110 г, жиры - 21 г, углеводы – 11 г. 
 
Калорийность: 691 ккал. 
 
День рыбный 
 
Твое меню на день: 
400 г отварной рыбы, 
0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 
2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
 
Состав: белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г. 
 
Калорийность: 641 ккал. 
 
 
День творожно-мясной 
 
Твое меню на день:
вареное мясо – 270 г,
капуста квашеная – 300 г,
творог обезжиренный – 400 г,
сметана – 20 г,
кофе с молоком без сахара – 3 стакана,
отвар шиповника – 3 стакана. 
 
Состав: белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г. 
 
Калорийность: 1114 ккал. 
 
День сухофруктовый 
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов. 
 
Состав: белки – 10 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 68 г. 
 
Калорийность: 302 ккал. 
 
День овсяный 
750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника раздели на 6 приемов. 

Состав: белки – 24 г, жиры – 122 г, углеводы – 131 г. 
 
Калорийность: 690 ккал.