1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара); Как альтернатива; стакан свежевыжатого сока

2-й завтрак: 40 г сыра;

Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;

Мясо не жирное (курица, индейка, телятина)

Полдник:  как 1-й завтрак;

Ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле,

Мясо не жирное (курица, индейка, телятина)