1 день: кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

2 день: фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

3 день: творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

4 день: овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день: шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день: яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день: сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день: овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день: мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день:  овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день: творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день: фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай