Как легко просыпаться по утрам
Просыпаясь, люди, как правило, плохо двигаются и туго соображают. Это связано с инерцией сна. Рассказываем почему так происходит.
Кстати, недавно Ivona делилась ответом экспертов на самый распространенный вопрос: когда лучше всего завтракать?
Читай также: Эти приправы помогают в очистке организма от шлаков и токсинов
Специалисты утверждают, что заторможенность после сна — нормальное явление, которое отмечают у себя многие люди. Цикл длится не больше 30 минут, но бывают исключения. Даже спустя несколько часов после пробуждения у некоторых могут наблюдаться неприятные симптомы.
Выраженная длительная инерция сна может говорить о проблемах со здоровьем, например: идиопатическая гиперсомния и парасомния без быстрых движений глаз, плюс, проблема бывает при синдроме позднего засыпания и при нарушениях настроения.
Разберем более детально. Инерция сна вызывает дезориентированность, плюс, в таком состоянии у людей страдает память и способность мыслить логически. Есть ряд профессий, где человеку нужно действовать сразу после пробуждения - диспетчеры, операторы экстренных служб и так далее. В данных случаях инерция сна может повлечь за собой трудности.
Читай также: Как одеваться в холодную погоду – советы эксперта
Как же легко просыпаться по утрам? Ученые утверждают, что в этом вопросе благотворно влияет шум — высокочастотный импульсный будильник или музыка.
Кроме того, исследования выявили, что бороться с длительной инерцией сна можно при помощи регулярных физических упражнений. Такая нагрузка в целом несет колоссальную пользу всей системе организма.
Читай также: Как выбрать качественный творог
Запомните: не стоит откладывать сигнал будильника. Такая вредная привычка не сыграет вам на руку! Если вы уже проснулись, то никакие 10 минут не прибавят вам бодрости.
И еще один лайфхак: наш организм склонен защищаться от того, что ему доставляет дискомфорт. И если вы не знаете, как просыпаться рано утром, да еще и с улыбкой, не планируйте на утро никаких неприятных обязанностей.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
- Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов
- Романтика круглый год: Любовный темперамент по месяцу рождения
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram