Как укрепить женский организм в период пандемии

Читай также: Сколько коронавирус живет на коже?

Сейчас как никогда важно поддерживать иммунную систему.

Иммунитет женщины зависит не только от правильных полезных привычек, но и гормонального фона. Любой дисбаланс может легко ослабить организм. Чтобы сохранять крепкий иммунитет в холодную пору года и в период пандемии – отнеситесь к такому вопросу комплексно.

Придерживайтесь следующих правил:

• Сон

Хороший сон всегда способствует организму восстановиться, а также чувствовать себя бодрее и активнее. Для полноценного сна выделяйте не меньше 8 часов.

• Избегайте стрессов

Со стрессами мы сталкиваемся каждый день – это неизбежно. Короткий стресс позволяет нам лучше концентрироваться и решать проблемы. Если же вы столкнулись с долгосрочным стрессом, то проблем со здоровьем и истощением организма не избежать. Делайте все возможное, чтобы избегать таких стрессов! Релаксируйте, запишитесь на йогу, научитесь медитировать, также в таких ситуациях помогает спорт, особенно на свежем воздухе.

• Поддерживайте гормональный баланс 

Для женщины очень важен ее гормональный фон. В каких случаях гормональный баланс нарушается? Как правило, это период приема контрацептивов, после рождения ребенка и при менопаузах. Повлиять на улучшение гормонального фона могут негормональные препараты с фитоэстрогенами. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом. Специалист, который вас наблюдает, даст вам конкретные рекомендации на этот счет.

• Правильное питание

Читай также: Полезно ли пить воду с лимоном

Откажитесь от диет - сейчас не время! Женскому организму важно получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами. Следите и за работой кишечника. Если беспокоят запоры — включи в свой рацион клетчатку, это натуральное средство оздоровит кишечник, где и формируется наш иммунитет.

• Принимайте витамины

Для крепкого иммунитета нужно не только питаться полезными продуктами, но и принимать витамины. Витаминно-минеральный комплекс даст вам дополнительную энергию и подарит тонус организму, кроме этого, укрепит иммунитет и избавит от плохого настроения. По выбору витаминов – посоветуйтесь с семейным доктором, зная ваши особенности, он подскажет, что вам лучшего всего подходит. Ранее Ivona писала, как заключить декларацию с семейным врачом.

---

Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

• Каким видом спорта можно заняться девушке
• Полезно ли пить воду с лимоном

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.