Позаботься о себе: 35 шагов на пути к гармонии
Забота о себе имеет важное значение для твоего психического здоровья и хорошего самочувствия. То, что ты станешь уделять больше времени собственным потребностям, не делает из тебя эгоистку, это делает тебя сильнее.
Бывают такие дни, когда вставать с постели – это уже подвиг. Иногда повышенная тревожность может быть разрушающей, и в такие моменты, часы или дни ты должны принять меры для ухода за собой – разумом, телом и сердцем.
Читай также: Бездарностей не существует: как раскрыть свои таланты
Мы все уникальны, и каждый понимает под заботой о себе что-то свое, но вот несколько общих советов, как потратить время, чтобы оно пошло на пользу:
1. Найди время, подумай и определи действия, выполняя которые ты чувствуешь себя хорошо.
2. Найди место, где ты можешь побыть в тишине, медитируй по необходимости.
3. Перечитай одну из своих любимых книг.
4. Избегай триггеров (событие, вызывающее у человека внезапное репереживание психологической травмы).
5. Посмотри смешное видео, фильм или передачу, которые действуют на тебя положительно.
6. Найди время для себя, подальше от других.
7. Позаботься о здоровом и полноценном сне.
8. Надень новую, удобную одежду.
9. Зажги свечу и наполни дом своим любимым ароматом.
10. Прими горячую ванну.
11. Посети свое любимое место в городе, в котором живешь.
12. Отклоняй приглашения и меняй планы без чувства вины.
13. Возьми выходной, если потребуется.
Читай также: Весна пришла: как добавить ярких красок в настроение
14. Составь список вещей, за которые ты благодарна судьбе.
15. Напоминай себе, что все тревоги временны, они пройдут.
16. Читай вдохновляющие цитаты.
17. Не запирайся в четырех стенах – проводи больше времени на свежем воздухе.
18. Слушай любимую группу или песню на повторе.
19. Обратись за помощью к самым близким людям, если тебе это нужно. Проводи время только в компании тех людей, с которыми тебе комфортно.
20. Не заставляй себя делать то, чего не хочешь делать.
21. Ешь сбалансированную диету, но побалуй себя любимым лакомством.
22. Опиши в блокноте свои мысли и чувства.
23. Вдох и выдох.
24. Откажись на время от социальных сетей.
25. Делай простую зарядку.
26. Слушай успокаивающий плейлист.
27. Потискай домашнее животное. Если нет животного – подумай, может пришло время для того, чтобы его завести?
Читай также: Как впустить весну в дом: шесть идей
28. Запишись на йогу.
29. Выключи телефон на один день.
30. Выбрось старые вещи, которые уже не носишь.
31. Запишись на прием к терапевту.
32. Посмотри старый фильм, любимый с детства.
33. Устрой себе дневной тихий час.
34. Составь план на будущее: запланируй несколько яркий уикендов, поездку заграницу, концерты.
35. Помни: забота о себе не является прихотью. Это жизненная необходимость.
Смотри полезное видео о том, как правильно мыть волосы:
%video615872%