Праздники, зимние отпуска и путешествия закончились, самое время возвращаться к работе и привычной рутине. Не секрет, что после отпусков и праздников сложно вливаться в рабочие будни. Однако, как утверждает психолог Елена Ермоленко, это не всегда лень. А возможно, свидетельство того, что пора что-то менять в своей жизни. Итак, как вернуться в рабочий график, а когда стоит изменить жизнь — читайте на Ivona.

Психолог Елена Ермоленко. Фото: личный архив

Как быстро вы вольетесь в работу и от чего это зависит: отвечает психолог

Нежелание работать, учиться и заниматься домашними делами после праздников, отпусков — это могут быть симптомы «постновогодней хандры», «эмоционального похмелья» или «постотпускного синдрома». По словам психолога Елены Ермоленко, такое состояние может длиться 5-7 дней, а то, как быстро пройдет адаптация, зависит от нескольких факторов:

  • Насколько и какой энергией человек зарядился во время праздников или отпуска.
  • От темперамента и характера человека — он по жизни активный и энергичный или спокойный, медлительный, склонный к уединению.
  • От мотивации к работе.
  • Насколько человек удовлетворен своей рутиной — жильем, бытом, графиком, отношениями в семье.

Сколько времени нужно, чтобы вернуться в рабочий режим?

Пару дней после отпуска вне дома, который прошел там, где и с кем вы мечтали. Вам нужно будет время, чтобы разобрать чемоданы, распланировать задачи на ближайшие рабочие дни.

Неделя после отпуска в стране со сменой климата и часовых поясов. Если ваш отдых был из разряда «отпуск, после которого нужен еще один отпуск», стоит оставить еще дней 7 на акклиматизацию и переваривание впечатлений.

Как вернуться в рабочие будни: лайфхак психолога

Психологу Елене Ермоленко помогает вернуться к работе после отпуска принцип Festina lente (лат. «спеши медленно» или «торопись не спеша»). Это когда без насилия над собой постепенно привыкаешь к ежедневной рутине. При этом чемоданы могут быть пару дней не разобраны, а вещи не поглажены. Чтобы ничего не забывать, тщательно планируйте день, носите одежду спокойных тонов, не перегружайте себя задачами и работой. Раньше засыпайте, ешьте легкую пищу и обязательно оставляйте время на прогулки и обмен впечатлениями с друзьями. Такой плавный переход напоминает смену сезонов.

Вернувшись из отпуска, можно запланировать следующий отдых, уикенд или даже путешествие в качестве мотивации и вдохновения, чтобы работать для реализации своих планов. Выйти на работу после праздников — это как войти в холодную воду. Все люди разные. Кому-то легче разогнаться и нырнуть в работу с головой с разбегу, а кому-то плавно войти и постепенно погружаться. Главное — прислушиваться к себе и двигаться в своем темпе.

Нежелание вернуться на работу после отпуска: что должно насторожить

Бывают случаи, когда нежелание возвращаться к своей работе затягивается, поэтому важно обратить на это внимание.

«Любой внутренний бунт, апатия и нежелание работать или заниматься домашними делами является сигналом: пора наконец что-то поменять в своей жизни! Все не может так продолжаться еще год. Это хорошая возможность обсудить с начальником свои рабочие задачи и попросить повышение или помощника, перераспределить обязанности в семье. Внести изменения в дневной график, добавить спорт или время на отдых. Ну а если хандра, апатия, нарушение сна и нежелание работать и общаться с друзьями длятся дольше 2-3 недель, рекомендую обратиться к психологу и не допустить развития депрессии. Специалист поможет вам найти глубинные причины и вернуть себе радость, энергичность и вкус жизни», — говорит психолог Елена Ермоленко.

Вам будет интересно почитать на Ivona: