Как похудеть в домашних условиях
Читай также: Названы лучшие диеты 2019 года
Хочется быть красивой и стройной, но совсем нет времени ходить в спортзал. Тогда можно худеть в домашних условиях. Главное, чтобы были мотивация, самоорганизованность и сильное желание. Ivona расскажет несколько советов, которых помогут избавить от лишних килограммов.
- Соблюдать режим дня и питания
Без дисциплины не добиться результатов. Важно питаться по часам и выработать режим сна. Питание должно быть 5 раз в день: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Если не получается делать перекусы, то трехразовое питание – обязательно.
- Отказаться от алкоголя
Когда речь идет о похудении, то алкоголь исключается. Пиво, вино, виски содержат калории, и вызывают аппетит.
Плюс к алкоголю в качестве закуски идут сыры, хамон, колбасы, что тоже не очень совместимо с процессом избавления от лишних килограммов.
- Заниматься упражнениями дома
Читай также: Секреты эффективного похудения от голливудского фитнес-тренера
Не обязательно посещать спортзал, чтобы заниматься спортом. Тренироваться можно дома по видео на YouTube. Главное подобрать себе подходящие тренировки и заниматься регулярно. Важно делать как кардио, так и силовые упражнения. Не стоит забывать о растяжке.
- Заменить посуду
Именно здесь важен размер. Как показывают многочисленные исследования, если выбирать маленькую или среднюю тарелку, то риск переесть снижается.
- Вести дневник
Чтобы проще было отслеживать свои результаты, лучше вести дневник питания. В начале своего похудения записать начальный вес и сделать замеры. Каждый день писать план питания, отмечать, что было соблюдено. В конце каждой недели фиксировать свои изменения. Это поможет отслеживать этапы похудения.
- Использовать крема
Читай также: Продукты, которые можно есть после тренировки
Во время похудения не обойтись без антицеллюлитных кремов и скрабов. ,Они помогут избежать растяжек и подтянут кожу. Также хорошо делать сухой массаж специальной щеткой.
- Исключить некоторые продукты
Во время похудения важно пересмотреть свой рацион. Обязательно нужно есть белки, жиры и углеводы. Исключить из его питания хлеб, выпечку, сладкое, майонез, соусы.
Ранее мы писали, как сделать худые руки и подтянутый пресс.
