Какой вид тренировок помогает похудеть

Читай также: Что можно есть при отравлении

Когда хочется быстро похудеть, то кроме сбалансированного питания, важно правильно подобрать тренировку. Ivona расскажет, какие упражнения помогут сжечь как можно больше калорий. 

Высокоинтенсивная интервальная тренировка еще известна как HIIT.  Это занятия, которые чередуют короткие интервалы высокоинтенсивной работы с восстановлением.
Такие тренировки запускают сердечно-сосудистую систему и способствуют большему сжиганию калорий.

Упражнения HIIT включают в себя интенсивные упражнения с небольшими перерывами для увеличения частоты сердечных сокращений.

Читай также: Почему некоторые женщины стареют быстрее – ученые

Главным преимуществом таких тренировок является то, что можно тренироваться в домашних условиях.

Также упражнения HIIT положительно влияют на здоровье. Они способствуют развитию гибкости, улучшают частоту сердечных сокращений и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, замедляют старение клеток и, самое главное, способствуют похудению. За одну тренировку можно сжечь до 56 ккал.

Почему это самое эффективное упражнение, когда речь идет о похудении?

Читай также: Диета №5: Меню для лечения разных заболеваний

HIIT - это комплекс упражнений с чередованием силовых и аэробных нагрузок, во время которого повышается сердечный ритм, сжигается больше калорий, а также ускоряется обмен веществ. Рекомендуется проводить этот вид тренировок 2-3 раза в неделю.

Смотрите пример HIIT тренировки:

Ранее мы писали, как можно похудеть за 4 минуты.