ТОП-5 упражнений для тонкой талии
Махи ногами
Такое упражнение укрепляет не только талию, но и ноги. Лягте на бок, опираясь на локоть. Поднимайте каждую ногу как можно выше, стараясь не делать резких движений. Повторите 20 раз.
Хула-хуп
Читайте также: Эффективные упражнения для крепкого пресса
Хула-хуп – одно из самых действенных упражнений для талии. Вы можете крутить обруч с утяжелителями даже во время просмотра телевизора. Вертитп хула-хуп сначала в течение 5 минут на обе стороны, постепенно увеличивая продолжительность.
Наклоны в сторону
Наклоны в сторону являются полезным упражнением, предназначенным для укрепления мышечного пояса вокруг нижней части торса. Делайте по 20 наклонов в каждую сторону, вытягивая одну руку в сторону наклона.
Планка
Читайте также: Топ-8 упражнений для плоского живота
Классическая планка задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Именно поэтому она идеальна для пресса и талии. Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время до 1.5 минут.
Упражнение велосипед
Упражнение велосипед считается одним из самых эффективных способов укрепить мышцы живота. Лежа на спине и заведя руки за голову, крутите велосипед, считая до 100. А чтобы повысить эффективность упражнения, тянитесь согнутым локтем к противоположной ноге.
Читайте в галерее, какие продукты полезны для тонкой талии:
