Исходное положение: сядь на гимнастический коврик, ноги согни в коленях, соедини стопы вместе. Руки согни в локтях, также соединив вместе ладони на уровне груди.

Читай также: Как привести мышцы в тонус: Эффективная тренировка

Как выполнять: напрягая мышцы, немного отклони корпус назад, медленно распрямляя ноги. Задержи их в нескольких сантиметрах от пола, не меняя при этом положение рук. Останься в таком положении сколько сможешь, а затем медленно вернись в исходное.

Читай также: Как унять боль: Эффективные способы борьбы с крепатурой

Выполни не менее 10-20 повторов.

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Читайте Ivona.ua в Google News