ТОП-8 причин заниматься со скакалкой

Каждый из нас находится перед большим выбором всевозможных разновидностей физической нагрузки – бег, фитнес, йога, пилатес, силовые нагрузки, бассейн, аэробика. При этом не следует оставлять без внимания и тренировки со скакалкой. При правильном подходе прыжки через скакалку помогут сжигать до 900 ккал в час. Такие занятия укрепляют бедра, икры, пресс, избавляют от депрессии. А кроме этого:

 

У тебя есть возможность прыгать под музыку или любимый сериал. Новичкам бывает достаточно 10-ти минут, чтобы обрести заряд бодрости, а жиросжигающая полноценная тренировка займет всего 20 минут. Можно обойтись без долгой дороги в фитнес-клуб и обратно.

 

В момент выполнения прыжков случается выработка эндорфинов. Это можно связать с тем, что человек не просто двигается, но и делает нечто приятное, что ассоциируется с беззаботным детством. Альтернативой этому может быть отвар зверобоя, чабреца, прием антидепрессантов или ... попытка сорвать зло на домашних.

 

 

Занимаясь всего 20 минут, тебе удастся истратить не меньше 300-т ккал, считай - неучтенный кусок торта. Можно регулярно прыгать и не бояться банкетов на работе. Альтернативой можно назвать лишь пищевой аскетизм, который граничит с помешательством на обезжиренном твороге и зеленом салате.

 

Благодаря прыжкам икры могут стать округлыми, что скроет некоторую кривизну ног. Альтернативой может быть выполнение подъемов на носочки с использованием гантелей.

 

Прыжкам удается привести в тонус бицепсы бедра и квадрицепсы. При этом не появится эффект перекаченного тела.

 

 

Если  тебе не очень в это верится, попытайся выпятить живот, стильно сгорбится и попытаться так попрыгать. Вряд ли это у тебя получится, так что можешь сделать выводы. Альтернативой может быть выполнение огромного количества скручиваний.

 

Большинство врачей соглашаются, что кардионагрузки помогают избежать инфаркта с большей вероятностью, чем использование биологически активных веществ. Вообще, БАД китайского производства чреват туманными перспективами приема и сомнительными результатами.

 

Скакалка сможет поместиться в любой сумке и сможет пригодиться в командировке, на турбазе, в деловой поездке или на отдыхе.

 

На заметку
Однако при всей пользе скакалки, прежде, чем приступать к выполнению упражнений, следует посетить врача. Если выяснится, что скакалка тебе противопоказана, попробуй подобрать себе другой вариант посильной физической активности.