Формируем талию с помощью обруча

Точное происхождение обруча неизвестно, дети и взрослые во всем мире играют с обручами на протяжении уже тысячи лет.

 

Название "хула-хуп" обруч получил в начале XIX века. "Hoop" по-английски – это и есть обруч. А термин "хула" был добавлен в название благодаря британским солдатам, которые во время своего пребывания на Гавайских островах, заметили сходство между движениями бедер при кручении обруча (которое в то время приписывали врачи в лечебных целях) с традиционными местными танцами "hula".

 

 

Упражнения с обручем имеют целый ряд  преимуществ. Они являются очень действенными для потери веса, улучшения гибкости и координации движений, формирования красивой тонкой талии и плоского живота. Еще одно достоинство хула-хупа –  заниматься можно в любом месте. Все, что от тебя требуется – стоять на месте, покачивания бедрами. Это так весело и легко, что тебе будет намного легче мотивировать себя, чем при большинстве других упражнений.

 

Когда ты поднатореешь в кручении обруча и будешь делать это мастерски, то сможешь даже усовершенствовать свои упражнения. Например, научиться крутить два обруча сразу, или работать сболее тяжелыми. Совершенству нет предела.

 

Диаметр обручей для детей в среднем составляет примерно 71 сантиметр, а для взрослых –1,02 метра. Среди традиционных материалов для производства обручей – ива, ротанг (гибкий и прочный виноград), виноградные лозы и жесткая трава. Сегодня же обручи, как правило, сделаны из пластика или алюминия. 

 

Обруч может стать хорошим дополнением к твоей программе упражнений, особенно если ты в состоянии крутить обруч не менее 10 минут за один раз. Ты можешь использовать обруч как часть общей программы фитнеса, добавляя разнообразие в свои тренировки, или просто как интересный способ сделать их более активными.

 

Имей в виду, что большинству здоровых взрослых людей рекомендуется выделять на умеренную аэробную активность не менее 150 минут в неделю  или 75 минут в неделю на энергичную аэробную активность.

 

Чтобы тренировки шли на пользу, нужно выбрать обруч подходящего размера. Так, при выборе обруча, поставь его вертикально на землю. Если он достает до линии где-то между твоей талией и грудью, он тебе подходит.

 

Читай также: Выбираем обруч для похудения: формируем талию
 

Также при выборе хула-хупа стоит учитывать, что металлические обручи больше и тяжелее, чем пластиковые. Чем меньше и легче обруч, тем больше энергии требуется, чтобы удержать его. Но чем больше и тяжелее обруч, тем легче будет его крутить, то есть ты можешь быть в состоянии делать это более длительный период времени.
 

Ты можешь поэкспериментировать с различными обручами, чтобы определиться, какой подходит именно тебе.

 

Приобрести обруч можно в магазинах спортивных товаров и в интернет-магазинах. Однако, перед приобретением хула-хупа, проконсультируйся со специалистом, особенно при наличии медицинских проблем, таких, как проблемы со спиной.