В настоящее время йога в фитнес-клубах практикуется в двух вариантах:

1. Максимально приближенная к "истинной". Для таких занятий открывают специализированные фитнес-клубы. Там преподают "настоящие" йоги, т.е. люди, которые занимаются этим серьезно, посвящая этому учению все свободное время.

2. Фитнес-йога, в которой используются наиболее простые позы (асаны). Заниматься необходимо 2-3 часа в неделю.

При выборе клуба, где Вы собираетесь начать заниматься фитнес-йогой, стоит обратить внимание на то, есть ли в нем градация уровней уроков, для новичков, подготовленных и "продвинутых".

После этого следует сначала сходить на пробное занятие, чтобы посмотреть на технику и стиль преподавания тренера.

Вы, конечно, вряд ли сможете оценить технику инструктора, но зато увидите, как тренер относится к своим "подопечным": следит ли он за выполнением асан занимающимися или исключительно озабочен созерцанием своего тела в зеркале.

Вы также решите, доставляет ли вам удовольствие его манера общения на занятии или нет. Это тоже немаловажно, т.к. если тренер не будет устраивать психологически, то вряд ли Вам удастся расслабиться на уроке.

Как правило, в каждом клубе есть несколько тренеров и, наверняка, вам удастся найти "своего".

Не забывайте прислушиваться к советам инструктора. Не старайтесь поразить его, себя и окружающих максимальными амплитудами. Такая бессмысленная "показуха" может привести к травмам. Вы должны постепенно "втягиваться" в процесс, действительно получая удовольствие от занятий.

Источник: myjane.ru

Читайте Ivona.ua в Google News