Можно ли есть перед сном - мнение экспертов
Читай также: Как понять, что вашему организму не хватает витамина D
Если в ночное время у вас возникает желание сходить на кухню за чем-то вкусненьким, то это неспроста.
Что же по этому поводу говорят специалисты?
Представитель Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии Джонатан Вальдес считает, что употреблять пищу нужно за пару часов до сна, ведь еда должна успеть перевариться. В такой поздний час в организме замедляется метаболизм, поэтому на ужин лучше выбрать более легкие блюда, если тело не успеет переварить пищу до сна, то вам может грозить бессонница. Кстати, ранее Ivona рассказывала, можно ли спать без подушки.
Читай также: Самая полезная рыба для женского здоровья
Специалист по питанию и еде Алиса Рамси уверена, что при возникновении чувства голода нужно обязательно есть, даже если на часах стрелки близятся к полночи. По мнению нутрициолога, желание позднего перекуса поступает не от желудка. Как правило, поздний ужин организм требует в случаях стресса, эмоционального переживания, а у некоторых даже просто привычка или потому что скучно. Алиса Рамси в таких ситуациях советует спрашивать себя: действительно ли это физический голод?
Читай также: Куда поехать за новогодним настроением? 3 фабрики елочных игрушек в Украине
Нутрициолог Ребекка Диткофф рекомендует устранят чувство голода специальным напитком. Например, в травяной чай или миндальное молоко добавить куркуму и корицу. Если вас настиг голод перед сном, не отказывайте себе в “правильной“ еде. Специалист предлагает следующее «легкое ночное» блюдо: в греческий йогурт добавьте небольшую порцию орехов или авокадо.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
- Не только при COVID-19: в каких еще случаях можно потерять обоняние
- Как бороться с усталостью после трудового дня
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
