Натуральные энергетики: 5 продуктов, которые бодрят не хуже кофе
Современный рынок предлагает потребителю множество энергетических напитков, которые обещают прогнать сон и подарить бодрость на длительное время. И в целом они со своей задачей справляются, если бы не одно “но“ - их действие на здоровье плачевно. Как же взбодриться без “химии“? Ivona расскажет, какие пищевые продукты могут зарядить вас энергией не хуже кофе и энергетиков.
- Грейпфрут
Читай также: ТОП-5 самых бесполезных советов по похудению
Калий, магний, витамины А, С, D, В12 и В6 - это лишь часть полезных веществ, который содержатся в грейпфруте. К тому же он - низкокалорийный: всего 42 кал. на 100 г! Такой мощный витаминный взрыв в купе с эфирным маслом, запах которого оказывает тонизирующий эффект, прекрасно заряжает организм энергией.
- Яблоки
Когда мама клала вам в детстве яблоко в рюкзак на перекус, такой десерт казался слишком простым и, возможно, не очень вкусным. Однако яблоко - отличный фрукт для сохранения работоспособности. Все дело в пектине, который содержится в яблоках. Это вещество помогает организму переваривать пищу и получать из нее энергию.
- Орехи
Читай также: Осенний рацион: 5 необходимых продуктов для поддержания иммунитета
Содержащиеся в орехах витамины и микроэлементы помогают в работе головного мозга человека, повышают когнитивные способности и концентрацию внимания. К тому же они - здоровый и сытный перекус. Главное - не переборщить, ведь этот продукт достаточно калорийный. Дневной порции (горстка, помещающаяся в закрытой ладони) вполне достаточно, чтобы восполнить энергию.
- Бананы
Наряду с черным шоколадом, бананы считаются “продуктами счастья“. В их состав входит серотонин - гормон “хорошего настроения“, а витамин В6, которым также богаты бананы, помогает организму справляться с усталостью. Кроме того они просто вкусные и сытные - отличный способ утолить голод и восстановить энергию.
- Чай матча
Читай также: ТОП-7 продуктов с высоким содержанием клетчатки
Едва ли этот напиток сможет отобрать пальму первенства в сердцах поклонников кофе, как способа взбодриться. Но свою аудиторию матча чай все же нашел. По сути это - зеленый чай, перетертый в мелкий порошок или даже пудру. Благодаря своей насыщенности, чашка такого напитка дарит ударную дозу антиоксидантов и бодрости не хуже кофе.
Ранее мы рассказывали, какая вода опасна для здоровья.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
