ТОП-4 продукта для блестящих волос и крепких ногтей
Читай также: Чем опасен сквозняк: Какие заболевания могут быть
Давно известно, что кроме хорошей уходовой косметики нужно правильно питаться. Ведь если организму не хватает каких-то витаминов, то никакие дорогие средства не помогут. Ivona расскажет, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы выглядеть великолепно.
- Куриное яйцо
Главные элементы: биотин и протеин.
В каких продуктах еще есть биотин: бананы, бобы, чечевица, цветная капуста, арахис и лосось.
В составе одного белка содержится половина биотина, который нужно съедать в течение дня. Этот витамин играет важную роль в усвоение белков, жиров углеводов. Если организму не хватает биотина, то может начать выпадать волос и внешний вид кожи будет желать лучшего.
- Батат
Главный элемент: каротин.
В каких продуктах еще есть каротин: морковь, персики, шпинат, красный болгарский перец.
Этот витамин нужен, чтобы иммунная и репродуктивная системы хорошо функционировали. Также каротин помогает кожи головы сохранять здоровый блеск. Если в организме дефицит витамина А, то не избежать сухости кожи.
- Лосось
Главный элемент: жирные кислоты омега-3.
В каких продуктах еще есть омега-3: куриное яйцо, семена подсолнечника, рыбий жир, макрель, сардины, тунец, шпинат, грецкие орехи.
Читай также: Чувствительная кожа головы: Что следует знать
Дефицит омега 3 приводит к разрушению внешнего слоя кожи и сухости, что способствует появлению перхоти и проблемам с ногтями. Достаточное количество жирных кислот снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогает избежать проблем с глазами.
- Кешью
Главный элемент: цинк.
В каких продуктах еще есть цинк: устрицы, кедровые орехи, сыры средней твердости, семена подсолнечника, пшеничные отруби.
Читай также: Какие запахи помогают похудеть
Вместе с железом и кальцием, цинк – один из самых необходимых минералов для нормального функционирование организма. Если в организме недостаток этого элемента, то ногти и волосы не будут расти, цинк способствует развитию новых тканей.
Ранее мы писали, как отличить аллергию от пищевой непереносимости.
