Продукты, которые можно есть после тренировки
Читай также: Пищевые привычки, которые вредят здоровью
Чтобы добиться результата в похудении важно не только правильно подобрать упражнения, но и особое внимание уделить рациону. Ivona расскажет, какие продукты следует есть, чтобы восстановить силы после тренировки.
- Голубая рыба
Голубая рыба рекомендуется тем, кто выполняет физические упражнения средней и высокой интенсивности. Еда сразу после тренировки помогает укрепить мышечную массу. Это происходит благодаря аминокислотами и высокому содержанию омега-3 .
- Банан
Банан – богат натуральным сахаром и необходимыми минералами, которые помогают в восстановлении мышц после физических нагрузок. Эти питательные вещества обеспечивают дополнительную энергию для организма.
- Яйца
Читай также: Почему кофе полезен для здоровья
В яйцах содержится много белка и необходимых минералов. Этот продукт помогает восстановить мышцы после тренировки.
- Соевое молоко
Соевое молоко - это легко перевариваемая пища, которая благодаря большому содержанию белка и полезных жиров помогает быстро восстановиться организму. Считается, что это идеальная пища для спортсменов. Также соевое молоко служит для балансирования углеводов в крови.
- Рис
Коричневый рис - это пребиотическая пища, которая помогает восстановить слизистую оболочку кишечника. Содержащиеся в нем аминокислоты и углеводы делают его источником энергии.
- Миндаль
Читай также: Почему некоторые женщины стареют быстрее – ученые
Миндаль очень полезен для тех, кто привык к регулярным и интенсивным упражнениям. Он являются отличным источником жирных кислот и белка. Миндаль быстро возвращает необходимую нам энергию после тренировки.
- Киноа
В киноа содержится большое количество белка, клетчатки и антиоксидантов. Сочетание этих элементов верные помощники в эффективном похудении.
Ранее мы писали, как взбодриться, если не высыпаешься.
