Что съесть перед тренировкой: советы от ведущей шоу «Зважені та щасливі»

Ведущая шоу «Зважені та щасливі» Мирослава Ульянина поделилась советами, что нужно есть перед тренировками.

По ее словам, есть до и после тренировки – обязательно:

Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами: каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которых можно его приготовить.

• Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
• Банан
• Киви
• Шпинат, мята
• Кунжут

Читайте также: Можно ли поправиться от алкоголя: правда и мифы

Все вышеперечисленное взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.

Ведущая шоу «Зважені та щасливі» Мирослава Ульянина комментирует:

Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности. 

Напомним также, что ранее мы публиковали материал о самых полезных продуктах осени, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион.