Зважені та щасливі 7: список продуктов, способствующих быстрому набору веса
Многие из нас хотят похудеть, пытаются соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, но в то же время, часто мы забываем о самых опасных продуктах, которые быстрее всего оседают на талии лишними сантиметрами. Диетолог проекта Зважені та щасливі Светлана Фус рассказала о продуктах из нашего рациона, которые приводят к быстрому набору веса.
Возглавили список напитки.
Сладкие напитки
Читай также: Как есть, чтобы худеть: советы от Светланы Фус
Эксперт пояснила, что к этой категории относится как газировка, так чай, кофе с сахаром. Так что не стоит увлекаться выпитыми калориями.
Кондитерские изделия с большим содержанием жира
Трудно прожить без сладкого? Тогда выбирайте по возможности сладости, которые не содержат огромного количества вредных жиров. Самые вредные для талии сладости – это торты и порожные с жирными масляными кремами.
Большое количество масла, как растительного, так и животного
Вредным является и само по себе масло в больших количествах. Все хорошо, что в меру, предупреждает диетолог.
Чипсы и жареный картофель
Этот фаворит закусок мало того, что очень вреден для фигуры, так еще и вреден для организма. Кстати, к этой же категории можно отнести и жареный картофель.
Жареное в масле тесто
Еще один вредный представитель уличной еды, который беспощадно увеличивает ваш вес, отнимая здоровье. Речь, конечно о беляшах, чебуреках и им подобных.
Магазинное тесто на основе маргарина
Идея сэкономить время и купить готовое тесто, также может обернуться парой тройкой лишних сантиментов на талии. Дело в том, что в магазинном тесте содержится маргарин.
Орехи и семечки в большом количестве
Читай также: Экономия с пользой: чем заменить авокадо, устрицы и семгу
Конечно, в первую очередь речь о глазированных орешках. Если говорить о свободных от шоколада и глазури орехах, то их можно употреблять около 30 г в день.
Жирные молочные продукты
В молочной продукции важен баланс. Жирные молочные продукты могут навредить фигуре, однако, стоит помнить, что совсем обезжиренные – также не лучший выбор. Чтобы полезные вещества усвоились, нужно хотя бы минимальное содержание жира. Так что, с умеренной жирностью и в разумных количествах – то, что действительно полезно.
Конфеты
В первую очередь опасны те конфетки, которые мы едим, как семечки, быстро и без оглядки. Это леденцы и карамельки.
Хлебобулочные изделия из высоко рафинированной муки
Читай также: Зважені та щасливі 7: упражнение для бедер от Марины Узелковой
Это пункт вряд ли удивит кого-то. Как не прискорбно, но обильное употребление мучного приведет к увеличению веса. Не только булочки, но и макароны могут сыграть злую шутку.
Однако, если знать меру, то можно кушать, даже сладкое. Количество вредной еды на человека в день можно высчитать по правилу: 10% от общего рациона в сутки может приходиться на вредную еду. То есть, если 1500 калорий – суточный рацион, то 150 калорий – может быть отведено на тортик.
Питайтесь правильно, прислушивайтесь к советам диетолога и ваша фигура всегда будет в порядке!
Читай в галерее, какие продукты сжигают жир:
