Разгрузочный день или однодневная диета - быстрый и эффективный способ очистить организм и стать немного стройнее. Рассмотрим варианты разгрузочных дней.

Вариант 1: Гречневый разгрузочный день

Читай также: Как похудеть к 8 марта: Разгрузочный день

Тебе необходимо сварить стакан гречневой каши и разделить ее на 5 приемов пищи в день. Можешь добавить в свое меню салаты из свежих овощей и зелени, заправленные растительным маслом.

Вариант 2: Рыбный разгрузочный день

Приготовь 400 г несоленой вареной рыбы, раздели ее на 5 приемов пищи. Потребляй рыбу вместе с овощным гарниром.

Читай также: Готовимся к 8 марта: Рецепты омолаживающих масок для лица

Вариант 3: Рисовый разгрузочный день

Приготовь 150 г несоленого риса и раздели его на 5 приемов. Съешь в течение дня.

Напомним, как правильно проводить разгрузочный день:

Пей больше воды

Читай также: 8 марта: Как стать стройнее

Если ты твердо решила устроить разгрузочный день, тогда сделай потребление воды своим приоритетом.

Постарайся отказаться от потребления сахара

В разгрузочный день следует полностью исключить из своего меню сладкие продукты. К тому же, сладости только усиливают жажду. Лучше замени их свежими фруктами и овощами, это и вкуснее и полезнее.  

Дай своему организму хорошенько отдохнуть

Читай также: Как похудеть к 8 марта: Минус 3-4 кг за 7 дней

Если ты запланировала разгрузочный день, желательно перенести все другие дела на другой время. Этот день посвяти отдыху, приятным мелочам и уходу за собой.   

Ешь питательные продукты

Разгрузочный день - не голодовка, поэтому утро начни с питательного смузи, на обед приготовь салат из капусты и других овощей, а на ужин съешь порцию овощного или острого супа.

Не отказывайся от движения

Читай также: ТОП-5 продуктов для здоровой кожи

Обязательно выдели полчаса на тренировку. Это не должно быть интенсивное занятие, достаточно будет легкой разминки, занятия йогой или длительной прогулки на свежем воздухе, поскольку движение способствует улучшению метаболизма.  

Читайте Ivona.ua в Google News