Как похудеть на 4,5 кг за неделю: 10 советов
Предлагаем твоему вниманию 10 простых способов уменьшить ежедневное потребление калорий, чтобы начать сбрасывать вес прямо сейчас:
Совет 1
Читай также: Какая разница между столовой и морской солью
Отдавай предпочтение ванильному йогурту (порция - 120 калорий) вместо йогурта с фруктовым вкусом (140 калорий).
Сохраненные калории: 20.
Совет 2
В качестве топпинга к блинчикам используй кленовый йогурт (38 калорий) вместо кленового сиропа (104 калории).
Сохраненные калории: 66.
Совет 3
Читай также: Как провести детокс: Рецепт легкого супа
Ешь апельсины (62 калории) вместо того, чтобы пить апельсиновый сок (112 калорий).
Сохраненные калории: 50.
Совет 4
Намазывай на бутерброды хумус (23 калории) вместо майонеза (90 калорий).
Сохраненные калории: 67.
Совет 5
Читай также: Что включать в меню, чтобы защититься от рака
Делай бутерброды из цельнозернового лаваша (170 калорий) вместо цельнозернового хлеба (220 калорий в двух ломтиках).
Сохраненные калории: 50.
Совет 6
Отдавай предпочтение стакану воды с долькой лимона (0 калорий) вместо банки кока-колы (143 калории).
Сохраненные калории: 143.
Совет 7
Читай также: Пять лучших перекусов после тренировки
Вместо булочки (76 калорий) съешь кусочек питы с маслом (36 калорий).
Сохраненные калории: 112.
Совет 8
Съешь тарелку легкого супа из сезонных овощей, к примеру, минестроне (110 калорий), вместо сырного супа с брокколи (370 калорий).
Сохраненные калории: 260.
Совет 9
Читай также: Как похудеть: ТОП лучших заправок для салата
Насладись бокалом красного вина или шардоне (120 калорий) вместо водки с тоником (175 калорий).
Сохраненные калории: 55.
Совет 10
Съешь два кусочка темного шоколада (88 калорий) вместо шоколадного брауни (224 калорий).
Сохраненные калории: 133.
Смотри, как приготовить смузи из шпината: