Читай также: ТОП-4 продукта, которые сокращают жизнь

Поставь вариться на молоке (1/2 стакана, можно использовать молоко) небольшое количество овсянки (пол-чашки), добавив в кашу ячные белки (2-3 штуки). Когда снимешь с огня, добавь по вкусу ореховое масло, один спелый банан, немного протеинового порошка, половину чайной ложки корицы и твой завтрак готов.

Как вариант, можешь готовить этот завтрак в микроволновой печи. Для этого возьми овсянку быстрого приготовления, разомни банан и смешай с остальными ингредиентами. Помести все ингредиенты в глубокую миску и поставь в микроволновку на 3 минуты, помешивая сперва через 75 секунд, а потом каждые 30-45. Будь готова к тому, что твоя каша будет "расти", поэтому не забудь прикрыть миску крышкой для микроволновки.

Читай также: Какие продукты хорошо подавляют аппетит

Украсить кашу можешь любимыми топпингами - арахисовым маслом, миндалем или свежими ягодами.

Смотри, как приготовить шоколадный пирог за 5 минут:

Читайте Ivona.ua в Google News