Авокадо - невероятно полезный плод, содержащий полезные масла, витамины и минеральные вещества, именно поэтому блюда из авокадо должны обязательно присутствовать в здоровой диете. 

Читай также: ТОП-6 калорийных продуктов, которые должны быть в твоем меню

Предлагаем твоему вниманию несколько рецептов здоровых перекусов с авокадо:

Смузи из алоэ и авокадо  

Ингредиенты:

  • 1 чашка нарезанного шпината 
  • 1 банан 
  • 1/4 стакана пюре из авокадо 
  • 1 стакан кокосовой воды 
  • 1 столовая ложка сока алоэ вера 
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока 
  • немного кайенского перца (по вкусу) 

Смешай в блендере все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайся вкусным напитком.

Читай также: Как стать здоровее: ТОП-10 уловок 

Калорийность: 236 ккал.

Детокс-салат из капусты и авокадо

Ингредиенты:

  • 3 чашки измельченной белокочанной и краснокочанной капусты
  • 1/4 чашки красного и желтого перца, нарезанного кубиками
  • 1,5-2 авокадо, очищенного и нарезанного кубиками 
  • 3 столовые ложки кунжутного масла 
  • 1,5 столовые ложки сока лайма 
  • 1/4 стакана кунжута 
  • 3 столовые ложки нарезанной кинзы
  • соль и специи по вкусу

Помни руками капусту, положи все ингредиенты в большую миску, приправь и тщательно перемешай.

Читай также: Зимний детокс: Три лучших продукта 

Калорийность: 381 ккал.

Фруктовое мороженое из авокадо

Ингредиенты:

  • 1 спелый авокадо 
  • 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурт а
  • 1/2 стакана миндального молока 
  • 1 столовая ложка ванильного экстракта 
  • 1 столовая ложка порошка зеленого чая Матча 
  • 2 столовые ложки меда (если по вкусу, можешь добавить больше)

Очисти авокадо, разрежь вдоль и удали косточку. Измельчи в блендере авокадо, добавь обезжиренный греческий йогурт, миндальное молоко и две столовые ложки воды. Смешай до однородности. Теперь добавь ванильный экстракт, порошок зеленого чая Матча и мед. 

Вылей массу в форму и оставь на ночь в морозилке. Перед потреблением немного окуни форму в горячую воду, чтобы мороженое было легче извлечь из формы.  

Калорийность: 222 ккал.

Читай также: ТОП-5 правил потери веса, которые не следует нарушать

Смотри, как приготовить тортилью с авокадо:

Читайте Ivona.ua в Google News