Как похудеть ко Дню святого Валентина: Минус 8 кг за 8 дней

Завтрак: салат из тертых на терку белокочанной капусты, яблока, моркови, тыквы, помидора и 1 ч. л. растительного масла. Кроме этого нужно выпить 200 мл морковного сока или 200 мл негазированной минералки. 
 

Обед: 150 г коричневого риса, приготовленного на пару, 70 г отварной курицы, 70 г тертой моркови с 15-процентной сметаной и чашка травяного чая.
 

Ужин: стакан кефира, банан, несколько виноградин и четверть грейпфрута.

 

Читай также: Грейпфрут возвращает молодость и красоту
 

Перед сном: стакан негазированной минеральной воды без газа или чашка травяного чая.
 

В качестве завтрака, обеда и ужина можешь позволить себе только кефир в неограниченном количестве.
 

Завтрак: салат из тертых на терку краснокочанной капусты, яблока, моркови, сельдерея и 1 ч. л. растительного масла. А также чашка травяного чая или стакан томатного сока.

 

Смотри, как приготовить постный салат из краснокочанной капусты:

 

Обед: 150 г коричневого риса, приготовленного на пару, 70 г отварной курицы и такое же количество тушеной спаржи. Кроме этого нужно выпить чашку зеленого чая или стакан минералки без газа.
 

Ужин: стакан кефира, банан и четверть грейпфрута.
 

Завтрак: коктейль, приготовленный из 175 мл нежирного молока, 60 мл яблочного сока, одного банана и 200 г ягод.
 

Обед: салат из яблока, мандарина и клубники.
 

Полдник: стакан нежирного молока.
 

Ужин: печеная картофелина среднего размера с 1 ч. л. сметаны и листья салата с 1 ст. л. оливкового масла.
 

Завтрак: приготовь омлет из 1 яйца и 3 белков с нарезанной зеленью и помидорами.
 

Полдник: чашка обезжиренного латте или стакан молока.
 

Ужин: жареное филе лосося, которое нужно 10-15 минут мариновать в 1 ст. л. соевого соуса. 

 

Читай также: Лосось на шпажках с зеленью и лимоном
 

Завтрак: мягкий нежирный сыр (2 ч. л.) и кусочек малосольной семги или форели.
 

Обед: приготовь филе тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, 1 ст. л. грецких орехов.
 

Полдник: съешь небольшой кусочек нежирного сыра.
 

Ужин: 200г отварного куриного мяса, несколько листов салата.
 

Завтрак: нежирный йогурт с 2 ч. л. меда, корицей, 1 ст. л. любых орехов и печеное яблоко.
 

Обед: зеленая фасоль и морковь, заправь 1 ч. л. растительного масла.
 

Полдник: салат из киви, яблока и слив, заправленный 1 ст. л. нежирного йогурта.
 

Ужин: порция отварных креветок или сыра тофу с 1 ст. л. соевого или имбирного соуса.
 

В течение всего дня балуй себя фрешами из цитрусовых, разбавленными водой.