Как худеет актриса Алиса Милано
Алиса Милано предпочитает шестидневную вегетарианскую диету, которая позволяет сбросить три килограмма лишнего веса
Американская актриса Алиса Милано активная вегетарианка. Она считает, что отказ от употребления животного мяса ведет к улучшению состояния всего организма, уменьшению риска возникновения различных заболеваний, к примеру, таких как ишемической болезни сердца, гипертонии, некоторых видов рака, ожирения, аппендицита, диабета.
Однако нужно учитывать, что полный отказ от мяса может быть чреват и негативными последствиями, поскольку этот продукт содержит достаточное количество кальция, витаминов А, D, B12, полный набор аминокислот, которые необходимы для синтеза белков и легко усваиваемое железо.
Итак, рассмотрим меню шестидневной диеты Алисы Милано:
День первый
Завтрак: биойогурт (150 мл), банан, апельсин и чайная ложка меда.
Обед: суп (400 мл) и кусочек зернового хлеба.
Ужин: печеные баклажаны.
День второй
Завтрак: кусочек зернового хлеба, намазанный сливочным маслом, яйцо, сваренное вкрутую, биойогурт (150 мл) и половинка грейпфрута.
Обед: печеный картофель с добавлением арахисового масла и салат.
Ужин: бобы с соусом чили и зеленый салат.
Смотри также: Как приготовить салат из четырех видов капусты
День третий
Завтрак: мюсли с добавлением нежирного молока, фруктов, ягод и одной ложкой льняного семени.
Обед: овощная пицца.
Ужин: запеканка из овощей.
День четвертый
Завтрак: биойогурт (150 мл), банан, апельсин и чайная ложка меда.
Обед: легкие сэндвичи, грибы, обжаренные на оливковом масле.
Ужин: салат, приготовленный из капусты, чечевицы с добавлением приправ.
День пятый
Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек ржаного хлеба, намазанный сливочным маслом, фасолью в томатном соусе.
Обед: рис с добавлением орехов и фруктов.
Ужин: тушеные овощами с грибами.
День шестой
Завтрак: мюсли с добавлением молока, ягод и фруктов.
Обед: чечевичный суп и кусочек зернового хлеба.
Ужин: макароны с овощами.
Смотри, как приготовить традиционный суп из чечевицы:
Важно!
Во время соблюдения данной диеты учти, что организм будет нуждаться в цинке, селене, витаминах группы В, железе. Отказ от молочных продуктов и яиц приведет к недостатку кальция и белка. Для нейтрализации нехватки важнейших для организма веществ нужно сделать акцент на употреблении таких продуктов как орехи, курага, неочищенное зерно, бобовые, персики. Недостаток кальция можно устранить, включая в свой ежедневный рацион тофу, миндаль, фасоль, инжир, зелень, капусту, шпинат, макароны и белый хлеб.