Топ-15 перекусов для подростка
Чтобы снабдить организм выпускника питательными веществами, необходимо выбирать правильные и качественные продукты для перекусов
shutterstock
Рассмотрим снэки, которые могут обеспечить выпускника необходимыми питательными веществами:
– Бублик из цельного зерна, намазанный арахисовым маслом и сверху посыпанный изюмом и молоко.
– 250 граммов йогурта с низким содержанием жира и с фруктовым наполнителем.
– Паста из фруктов и йогурта, тост из цельного зерна.
– Сваренные вкрутую яйца, ролл из цельных зерен, фрукты.
– Вафельный сэндвич: две вафли из цельного зерна, разогретые в тосте, намазанные миндальным, арахисовым или соевым маслом, молоко.
– Так называемая походная смесь из злаковых с низким содержанием сахара, сушеных фруктов, рубленых орехов, и маленьких шоколадных батончиков.
– Сэндвичи, приготовленные из цельнозернового хлеба.
– Хуммус или арахисовое масло и крекеры из цельных зерен.
– Чашка злаковых из цельного зерна и молоко с низким содержанием жира.
– Овощи и соус с низким содержанием жира.
– Палочки сыра моцарелла с низким содержанием жира и крекеры с низким содержанием жира.
– Попкорн с низким содержанием жира для приготовления в микроволновой печи, сыр пармезан и натуральный 100% сок.
Читай также: Диетологи: Попкорн полезнее, чем фрукты и овощи
– Йогурт со злаками.
– Творог с низким содержанием жира и крекеры из цельных зерен или тост из цельных зерен.
– Орехи и 100% натуральный сок.
Читай также: Выпускной 2012: Каким должен быть рацион подростка
