Едим 1200 калорий в день и худеем
На этой диете, пользуясь специальными таблицами калорий или считалками в интернете, можно самостоятельно составить рацион и есть что любишь!
Ежедневный лимит составляет 1200 калорий.
Лучше всего распределить это количество на 5 приемов пищи: завтрак 300 ккал, обед 300 ккал, ужин 300 ккал и два перекуса по 150 ккал. За неделю без особых нагрузок ты похудеешь примерно на килограмм.
Можно есть: все нежирные и несладкие продукты.
Нельзя есть: жирное мясо, сладости, фаст-фуд, орешки, а также пить сладкие соки, газированные напитки и алкоголь.
Недостатки диеты:
Придется тщательно считать калории, а продукты взвешивать, т. к. пищевая ценность обычно указана из расчета на 100 грамм продукта.
Диета требует последовательности.
Преимущества
Рекомендуется диетологами как эффективная и безопасная для здоровья. Ты можешь сидеть на этой диете в течение месяца без угрозы ослабить свой организм.
Примерное меню
Завтрак: Мюсли с обезжиренным йогуртом, кофе или чай без молока и сахара.
Обед: Вареная или запеченная в фольге куриная грудка, салат из огурцов со сметаной и укропом, кусок хлеба.
Ужин: Рис с клубникой, политые обезжиренным йогуртом и посыпанные корицей, зеленый чай.
Это важно!
Прежде чем садиться на любую диету, обязательно посоветуйся со своим врачом. Существует целый ряд заболеваний, при которых та или иная диета может быть противопоказана или вовсе опасна. Также нужно быть осторожной с диетами, если ты беременна.
Выбирая диету, тщательно изучи все плюсы и минусы. Но главное - честно себе признайся, сможешь ты ее выдержать или нет. Если заранее понимаешь, что, скорее всего, на то, чтобы две недели сидеть на одной гречке и воде, тебя не хватит, то и начинать не стоит. Лучше подобрать такую диету, с которой ты точно уживешься. Тогда и для организма будет польза, и настроение от победы будет отличное!
