Читай также: Сколько тренироваться, чтобы увидеть результат: Ответ тренера

“Диета рассчитана на 13 дней и состоит из простых продуктов, что позволяет соблюдать ее в любых условиях, – говорит Мария Бурмака. – Мне, к примеру, она очень подходит, когда я на гастролях“.

“В основе диеты – капуста, морковь, рыба, мясо, яблоки, помидоры. Из рациона следует полностью исключить соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия“ – комментирует певица.

Итак, меню японской бессолевой диеты

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы. 

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: 150-240 г фруктов.

День 5
Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона.
Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 150-240 г фруктов.

День 6
Завтрак: черный кофе. 
Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты – 150-240 г
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Повторяем меню 6 дня.

День 9
Повторяем меню 5 дня.

День10
Повторяем меню 4 дня.

День 11
Повторяем меню 3 дня.

День 12
Повторяем меню 2 дня.

День 13
Повторяем меню 1 дня.

Читай также: Как сидя на диете побороть тягу к сладкому: Совет диетолога

“В этой диете – советует Мария, – важно придерживаться всех правил, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Нужно только завтракать, обедать и ужинать, как это предполагает каждый из 13 дней. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную воду или кипяченую.

Если соблюдать правила, можно похудеть на 7-10 кг“.

Читайте Ivona.ua в Google News