1. Лягте на пол, руки расположите вдоль туловища, ноги выпрямите. Старайтесь достичь такого уровня расслабления, чтобы по возможности большая часть позвоночника  касалась пола. Оставайтесь в такой позе не менее 8-10 мин.

2.  Лежа на спине, вытяните руки вперед, потянитесь вверх, не отрывая плечи от пола. Выполните упражнение 7-9 раз.

3.  Лежа на спине, обхватите согнутые в коленях ноги руками и покачайтесь, как  неваляшка.

4.  Лягте, на спину, ноги согните в коленях, руки положите за голову. Напрягая живот, отрывайте голову и плечи от пола не менее 7-10 раз.

5.  В положении сидя опустите подбородок как можно ниже, медленно поворачивайте голову то вправо, то влево по 5 раз в каждую сторону.

Читайте Ivona.ua в Google News