Что делать с чувством безысходности: советы психолога
Любое состояние в период войны – нормально! Об этом с первой недели полномасштабного вторжения россии в Украину говорит каждый психолог. Специалисты советуют принимать все свои эмоции, пытаться их понять и прожить, а не пренебрегать переживаниями. Одна из распространенных актуальных проблем – чувство безысходности. Как его побороть, рассказала психолог и ведущая проекта Нового канала «Эксы» Наталья Ежова.
1. Любое эмоциональное состояние – это временно. Нужно понимать, что мы можем повлиять на свое состояние, а не оставаться с мыслями: «Все само пройдет». Вы ответственны за свою жизнь, берите руль в руки и меняйте свое состояние.
2. Неидеальное действие лучше идеального бездействия. Обсудите свое самочувствие с близкими, рекомендует психолог. Поговорите с пятью людьми и попросите совета. Дальше уже решите для себя – прислушаться или нет. Но у вас будет какая-то информация и подсказки от родных. Если это не помогает, обратитесь к психологу. Он задаст вам те вопросы, которые вы не можете себе задать сами, и поможет справиться с неподконтрольными вам эмоциями.
3. Если нет выхода, то найдите вход. Начните что-нибудь новое, делайте маленькие шаги для того, чтобы это новое закрепилось в вашей жизни. Покрутите свою жизнь, как игрушечный домик и подумайте, с какой стороны еще можно войти. И, конечно, обрести свое новое счастье.
4. Чего вы хотите? Запишите четко, по пунктам, свои желания. Это поможет вам оттолкнуться и начать действовать для налаживания своего общего самочувствия. Не привязывайтесь к картинке идеальной жизни, но пофантазируйте на подобную тему. Это подарит вам вдохновение и поможет уму «проложить путь» к достижению этой картинки.
5. Не стойте на месте. Определение финальной картинки автоматически вызовет действия навстречу ей. Четко держите в голове желаемую цель. Помните, в какую сторону мы направляем свою энергию и внимание, туда и делаем шаги.
Когда вы пройдете все эти этапы, то поймете, что действительно есть выход, и вы знаете, где он. Нас просто обычно останавливает страх. Не бойтесь определять свои ценности – семья, друзья, здоровье, учеба, карьера. И работайте для их достижения, отвергая мысли о безысходности. Выбирайте себя! Каждый из нас смелый и должен бороться за свою жизнь. Знайте, к будущему вашей мечты много дорог!
Вам будет интересно почитать на Ivona:
