Что пить в жару

Читай также: Как обработать овощи от нитратов

Жаркая погода не оставляет шанса: постоянно хочется пить, совершенно не хочется есть, теряется жидкость и восполнять ее разными способами – нет никакой фантазии. Как утолить жажду в летний зной, чтобы влага приносила максимальную пользу?

• Минеральная или солёная вода. Большое количество воды в жару вымывает полезные соли и минералы из организма. Поэтому лучше пить минеральных воду, обогащённую необходимыми микроэлементами, или слегка подсолить обычную питьевую воду.⠀
• Чай. Горячий чай в жару даёт облегчение, потому что стимулирует потоотделение - это способ организма охладиться. А сам чай даёт тонизирующий эффект. Зелёный насыщает антиоксидантами. А травяной можно собрать по любым запросам и потребностям.⠀
• Домашний лимонад или фруктовая вода. Кисловатый вкус лимонада отлично утоляет жажду, насыщает витаминами и бодрит. “Лимонад“ можно приготовить из любых фруктов, овощей и трав. Я люблю огуречную и мятную воду. ⠀
• Свежевыжатый сок. Лето время сочных фруктов, овощей, ягод и зелени. Любой сок отлично утолит жажду  и насытит полезными витаминами. Вот варианты для экспериментов: яблоки, вишня, сельдерей, морковь, томаты, базилик. Смешивайте разные ингредиенты, творите и наслаждайтесь.

Всё выше перечисленное употреблять без сахара. Сахар задерживает воду, создавая отёки и дополнительную нагрузку по выведению этой самой воды. Сахар не так сильно ощущается в жидком виде, поэтому попадает в большом количестве, создавая проблемы печени, сердцу, костям и коже.
⠀
Что лучше НЕ пить?⠀

• Алкоголь⠀
• Кофе⠀
• Сладкие напитки⠀
• Слишком солёные напитки (например, рассолы)⠀
• Молоко

Ранее мы писали, как оказать первую помощь при тепловом ударе.