Анита Луценко рассказала, сколько должно быть жира в теле

Читай также: Анита Луценко поделилась эффективным упражнением на пресс

Украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей странички  часто делится полезной информацией, как обрести фигуру мечты. В этот раз ведущая проекта “Зважені та щасливі“ рассказала, сколько должно быть жира в теле. 

Как узнать процент жира , основные способы:

• Подводное взвешивание( скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным так как требует спец оборудования)
• Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер.
• Биоэлектрическое сопротивление( ну или проще- весы, что показывают жир) - сильно зависит от воды, температуры кожи.

Для женщин:

• 10% - жизненно необходимый жир. ( тут уже нарушения месячного цикла, что очень важный сигнал)
• 12-22% - спортсмены.
• 18-25% - оптимальная физ форма( внешний вид).
• 18-33% - оптимальное состояние здоровья.
• 33% - ожирение.

Ранее мы писали, почему некоторым ложно похудеть. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.