Анита Луценко рассказала, какие углеводы можно есть: названа суточная норма
Известная украинская спортсменка и эксперт в области похудения Анита Луценко назвала углеводы, какие сама употребляет. На своей странице в Инстаграм фитнес-тренер рассекретила допустимую суточную норму углеводов, а это 3-5 грамм на килограмм веса человека.
«Углеводы! Вроде как их все и любят и недолюбливают одновременно. Но как, ни крути: багет, гречка, макароны, чечевичный суп, пирог с нутом… как вообще от этого можно отказаться! А хлеб? А пампушки к борщу с чесночком?», – подписала публикацию Анита.
Читайте также: Как питаться, чтобы волосы блестели и не выпадали: советы Аниты Луценко
По ее словам, одной из причин, почему людей сильно тянет на сладкое, это боязнь как раз всего перечисленного выше.Луценко посоветовала съесть порцию макарон или каши, чем шоколадку.
«Когда порция полноценная, вкусная, большая. В ней есть и белки и жир, и углеводы, то это полноценно, вкусно и без блоков в голове», – добавила она.
Также она назвала углеводы, которые постоянно употребляет: это спагетти и бантики, гречка, чечевица, картофель и хлеб.
Вам будет интересно прочитать на Ivona:
Солистка группы KAZKA похудела и похвасталась фигурой в купальнике: фото
Как приготовить куриное филе на гриле: 4 лучших рецепта
