Фитнес-тренер проекта “Зважені та Щасливі“ Марина Боржемская на своей страничке в Instagram рассказала, почему следует следить водным балансом и начинать утро со стакана воды.
Марина отметила. что большая часть нашего организма состоит из воды
чем моложе человек, тем больше в нем воды (в эмбрионе - 97 %, в человеке среднего возраста уже - 65%),
в разных частях нашего организма разное соотношение воды: в коже, печени и мозгу - 70%, в мышцах, сердце, почках, легких и крови - до 80%, а в костях – не больше 20 %.
Почему нужно пить воду:
она увлажняет суставы, помогает переносить питательные вещества
природный антистресс (ведь обезвоживание = слабость и раздражительность)
увлажняет нашу кожу( самое дешевле спасение от морщин)
участвует в правильном пищеварении
поддерживает оптимальное давление внутри клеток
участвует в правильной работе мышц (особенно важно при физических нагрузках)
В среднем, - 1,5 л. чистой негазированной воды в день. Обычно считают 30 мл. на 1 кг. массы тела. Марина отметила, что следует обращать внимание на свое самочувствие и ощущения.
Почему нужно утро начинать со стакана воды:
очищение и выведение шлаков
регенерация
повышение энергии и бодрости
активация всех схем организма
запуск метаболизма
У Вас в руках самый эффективный и доступный метод похудение и своего оздоровления - добавила фитнес-тренер.
