ТОП-5 глупых вопросов фитнес-тренеру
Читай также: Анита Луценко показала упражнение от сутулости
Мы спросили у тренеров сети фитнес-студий hiitworks, какие самые глупые вопросы им приходилось слышать. Но тренеры сказали, что глупых вопросов не существует и важно не стесняться задавать любые. Мы решили последовать их рекомендации о спросили о самых странных и стереотипных вещах, которые пришли на ум. Читайте ответы тренеров hiitworks на топ-5 глупых вопросов и не стесняйтесь.
- Как быстро я перекачаю жир в мышцы?
Жир в мышцы не перекачивается. Это физиологически невозможно. Это разные субстанции. Можно сжечь жир при помощи правильных тренировок и правильного питания, а также увеличить мышечную массу с помощью силовой работы, работы с отягощениями. Для похудения важны оба процесса.
- Что делать, если доктор запретил мне приседать?
Доктор не может запретить приседать, если он не запрещает вам ходить. Даже если есть проблемы с коленями. Разве что, если колено полностью неподвижно, и человек в гипсе, тогда приседать нельзя. Но такой человек вряд ли придет на фитнес. Вы приседаете в повседневной жизни: на диван, на стул. Бывает, нельзя приседать с какими-то отягощениями, со штангой. Это осевая нагрузка, для которой есть противопоказания. Но просто приседать можно и нужно. Возможно, с фиксацией колен, обязательно под присмотром тренера. Но это важно делать, чтобы колени
- Я смогу сбросить 7 килограмм, чтобы весить, как в 16 лет?
Читай также: Как есть сладкое и не поправляться
Если вы в 16 весили 51 килограмм, а сейчас весите 58, это еще не означает, что вам нужно срочно похудеть. Ставить целью нужно здоровое соотношение жировой и мышечной массы, а не джинсы, в которые вы влазили в 16 лет. Например, у женщин после гормональной перестройки или после родов таз становится шире. И если вы не можете влезть в подростковые джинсы, то это нормально. Человек растет, развивается, и часто весить столько же просто нездорово. Но всегда можно выглядеть хорошо в новом весе. Даже 100 килограмм могут выглядеть по-разному. Шварцнегер, например, больше 100 килограмм весит, а как выглядит при этом.
- А я не буду похожа на качка, если буду заниматься фитнесом?
Нет, не будете. Если вас пугают образы женщин-культуристок, то будьте уверены, что после занятий фитнесом вы не будете выглядеть так же. Профессиональные культуристки используют стероиды и препараты с тестостероном, потому что женщина не может без таких препаратов накачать большие мышцы. Природа так придумала и наделила женщин небольшим количеством мышечной массы. У женщины примерно в 10 раз меньше тестостерона по сравнению с мужчинами, а именно этот гормон и отвечает за набор мышечной массы. Достаточно не употреблять стероиды и препараты с тестостероном, придерживаться правильного питания, посещать тренировки, которые соответствуют вашему уровню, и вы будете в отличной форме и не “перекачаетесь“.
- Как нужно качать пресс, чтобы убрать жир с живота, и как сделать колени менее жирными?
Читай также: Заболевания, из-за которых человек быстро теряет вес
У всех нас разный тип телосложения и у всех свои, так называемые “проблемные места“, где больше всего видны жировые отложения. У кого-то это живот, у кого-то бедра или ягодицы. И в процессе похудения, к сожалению, жир из «проблемных мест» уходит в последнюю очередь. Но никогда это не происходит локально — только в каких-то отдельных участках тела. Худеет все тело.
Важно скорректировать питание, регулярно тренироваться, поменьше нервничать и достаточно спать, чтобы начать худеть.Но никаких “чудо-упражнений“, убирающих жир только в каких-то отдельных участках тела, не существует. Важно включать в работу на тренировках мышцы всего тела.
Ранее мы писали, какие способы похудения не работают.
