Секреты долголетия японцев
Читай также: Бьюти-процедуры, которые вредят здоровью
В 1963 году Министерство здравоохранения Японии начало вести учет своих долгожителей, их насчитывалось всего 153 человек. Спустя 25 лет, в 1988 году, их было более 10 тысяч человек. А в прошлом году “Клуб столетних“ в Японии установил новый рекорд – 67.824 человек, отметивших свое столетие. Это феномен ученые пытаются разгадать уже долгое время. Ivona расскажет несколько правил, которые есть у японцев.
- Правильное питание
Рацион жителей Японии разнообразен: в нем есть белки, жиры и углеводы. Традиционно они едят рис, мисо-суп и блюдо их трех компонентов. Чаще всего эта рыба с варенными овощами или бобовые. В рационе жителей Страны восходящего солнца есть крупы, овощи, фрукты. А вот сладкого и жареного они едят мало.
- Маленькие порции
Они не едят всего и побольше. Даже если им хочется чего-то сладкого и вредного, то они не ограничивают себя, а просто съедают маленькую порцию. Прием пищи – это целый ритуал для них, к которому они относятся очень серьезно.
- Рис
Читай также: Симптомы пониженного давления
Многие диетологи часто повторяют, что если хотите похудеть, уберите рис со своего рациона. А как же жители Японии, Индии и Китая, где рис – это основа питания? Все зависит от сорта. Не зря сейчас рекомендуют отдавать предпочтение басмати или коричневому рису. Они лучше всего усваиваются, а также насыщают организм.
- Движение
Не зря говорят, что движение – это жизнь. Японцы очень много ходят пешком, а также у них популярны велосипеды. Их с детства приучают к активному образу жизни.
- Термальные источники
Читай также: Правильное питание для сухой кожи
В Японии купание в термальных источниках – это традиция, которой уже много лет. Они верят, что купания очищает душу и тело. Для них это лучший отдых, который помогает справляться со стрессами, снимает напряжение и омолаживает организм.
Ранее мы писали, как избежать диабета.
