Трихолог Сара Эллисон утверждает, что никакое количество дорогих шампуней не может компенсировать несбалансированного питания. А людям, которые столкнулись с проблемами кожи головы или истончением волос, попросту не хватает ключевых витаминов и минералов. 

Читай также: Ученые выяснили, что способствует улучшению памяти

По словам эксперта, доктора Яна Вадштайна, волосам для здоровья и роста требуется регулярное снабжение белком, глюкозой, витаминами и минералами. Другими словами, истончение, секущиеся волосы, блеклость и перхоть и другие проблемы с волосами - признаки недостатка питательных веществ в твоем меню. 

Так, причиной преждевременного поседения волос является недостаток меди. Чтобы избежать раннего появления седых волос, эксперты рекомендуют налегать на грецкие орехи. 

Читай также: Ученые назвали диету, которая снижает риск колоректального рака

Грецкие орехи богаты биотином, питательным витамином Е и омега маслами - естественным увлажняющим. А кроме этого, они также содержат медь - минерал, который играет важную роль в производстве меланина - пигмента, который придает цвет волосам.

Если твои волосы выглядят безжизненными, эксперты рекомендуют есть киноа. Этот продукт содержит все аминокислоты, в которых нуждается организм, в том числе лизин - ключевой компонент шампуней против выпадения волос.

С истончением и потерей волос поможет бороться железо, лучшими источниками которого являются красное мясо и чечевица.

Ломкость волос предотвратят яйца. Они содержат много питательных веществ, включая белок, витамин D, витамины группы В и биотин, который поддерживает производство кератина и увеличивает эластичность и прочность волос.

Читайте Ivona.ua в Google News