По словам диетолога Лорраин Перретта, с возрастом все мы начинаем замечать появление морщин. Более заметны они на сухой коже. Поэтому первым шагом к уменьшению, а также снижению риска их появления, является увлажнение кожи изнутри. Итак, давай разберемся, что же следует делать, чтобы улучшить состояние кожи.

Читай также: Сухая кожа вокруг глаз: Как себе помочь

Правило № 1 : Ешь незаменимые жирные кислоты

Ключевые питательными веществами для увлажнения кожи изнутри являются незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 . Их можно найти в орехах (особенно богаты омега-6 миндаль, фундук), семечках (омега-6 больше всего в тыквенных семечках и семечках подсолнечника) и жирной рыбе (ищи омега-3 в сардинах, скумбрии и свежем тунце). А также не обходи вниманием рыбий жир. Потребляй эти продукты как можно чаще.  

Правило № 2 : Пей много воды

В состав клеток кожи входит вода и для поддержания их в хорошем состоянии, следует соблюдать правильный питьевой режим - в течение дня выпивать не менее 6-8 стаканов простой чистой воды. Запомни, если твоя кожа сухая, значит ты пьешь мало воды, а также страдаешь от недостатка правильных жиров в рационе.

Читай также: Какие ошибки питания приводят к проблемам с кожей

Правило № 3: Приобрети экстракт виноградных косточек

Экстракт виноградных косточек тормозит распад коллагена, чье разрушение проявляется в виде морщин. Так что, если хочешь сохранить кожу здоровой и отодвинуть появление морщин, не пренебрегай экстрактом виноградного семени.

Правило № 4: Избегай потребления продуктов, которые оказывают негативное влияние на состояние кожи

Не трать деньги на продукты, которые могут нанести вред здоровью кожи. К примеру, налегание на сладкие продукты, как печенье и конфеты, приводит к тому, что ткани кожи становятся менее эластичными и более морщинистыми.

Также избегай насыщенных жиров, содержащихся в нездоровой пищи, жирном мясе, сливочном масле и сыре. Насыщенные жиры нарушают баланс масел в коже, способствуя обезвоживанию и закупориванию пор.

Читай также: Какие продукты помогут предотвратить сухость кожи

Сократи потребление соли, поскольку это приводит к появлению отечности и снижает эластичность кожи. И, наконец, минимизируй кофеина, обладающий мочегонным эффектом, что также способствует обезвоживанию кожи, придавая ей уставший вид.

Читайте Ivona.ua в Google News