Выпей кофе
Первое место в рейтинге мер борьбе с сонливостью занимает кофе. По обыкновению, помочь способен свежесваренный напиток, у растворимого варианта порой проявляются свойства оказывать противоположный эффект. Когда на работе нет возможности варить кофе, то две ложки растворимого кофе советуют разбавлять пепси или колой. Это позволит обеспечить бодрящий эффект, но действовать средство будет недолго, всего пару часов. Для того, чтобы меньше была нагрузка на сердце, кофе не возбраняется заменить зеленым крепким чаем или настойкойит – экстрактом китайского лимонника или женьшеня. Достаточно 15-20-ти капель на 1 столовую ложку кипяченой холодной воды.

Читай также: Как быстро взбодриться

Контрастное умывание
Поочередно умой лицо горячей и холодной водой. Можно сделать порядка 3-х таких контрастов. Заканчивать лучше холодной водой. Если такая методика тебе не слишком подходит, не хочется смывать косметику, то контрастный небольшой душ устрой для рук. На 2 или 3 минуты подставь кисти под сильную струю воды, не стоит забывать чередовать горячую и холодную воду. 

Выполни упражнения
Движение и активность ?– мощное оружие в борьбе со сном. Стоит попробовать такие упражнения:
  • несколько минут массируй ладони;
  • не меньше минуты растирай ушные раковины;
  • можно слегка постучать по макушке головы, только не переусердствуй;
  • потри щеки вверх и вниз.
Эти упражнения помогают привести мысли в порядок. 
 
 
Показан свежий воздух
По возможности, выйди на свежий воздух ненадолго. Глубоко дыши 5 минут. Морозный воздух взбодрит тебя.
 
Поможет музыка
Можно попробовать слушать бодрую громкую музыку - в наушниках, чтобы не мешать сотрудникам.

Эфирные масла
Можно попытаться справиться с сонливостью при помощи эфирных масел. Помогают стать более бодрым, сконцентрировать внимание такие масла:

  • розмарин;
  • лаванда;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • жасмин.
Можно выбрать то, что тебе по душе. 
 
Смотри, какие упражнения помогут тебе эффективно размяться:

Читайте Ivona.ua в Google News