В среднем, люди, которые поднимаются рано утром, чтобы пойти на работу или в школу, после перехода часов на летнее время недосыпают 40 минут. Эксперты предупреждают, что недосыпание связано с повышением риска развития инфаркта, а также несчастными случаями на дороге или на рабочем месте.

Учитывая, что большинство современных людей хронически недосыпают, в первые недели после перехода на летнее время они могут оказаться в еще более плачевном положении, постоянно чувствуя себя невыспавшимися и уставшими, считают эксперты. Для того, чтобы снизить негативное влияние перевода часов, они советуют подготовиться к этому событию заранее.

Однако не лишай себя сна без нужды за несколько дней до перевода времени на летнее время. Кроме этого, целесообразно начать ложиться спать и вставать на час раньше. Не ложись спать днем в день перевода часов, поскольку это может повлиять на качество сна ночью. Также, чтобы помочь своим внутренним часам перенастроиться, показывайся солнышку как можно раньше каждое утро.

Пытаясь адаптироваться к летнему времени, помни, что некоторые проблемы со сном могут указывать на серьезные расстройства. К примеру, если ты не можешь заснуть в течение 30 минут после того, как легла в постель, постоянно чувствуешь сонливость в течение дня или же ощущаешь усталость после минимум 7-часового сна, тебе следует проконсультироваться со специалистом.

Читайте Ivona.ua в Google News