Причины усталости и как с ними бороться
![Причины усталости и как с ними бороться](https://ivona.ua/i/52/77/77/8/5277778/2a1beae1e530016047227c87636bb31a-quality_100Xallow_enlarge_0Xw_600Xh_0.jpg)
Американские исследователи определили главных виновников, которые не позволяют человеку чувствовать себя счастливым и полным сил. Ученые также предложили способы борьбы с ними.
- Недостаток сна. Если ты спишь меньше 7 часов в сутки, возможно, именно это мешает тебе чувствовать себя бодрым и здоровым. Поставь за приоритет высыпаться, а не все успевать.
- Апноэ. Некоторые люди считают, что спят достаточно, но тем не менее, дефицит сна у них накапливается. Причина этому – апноэ, состояние во сне, при котором происходит кратковременная остановка дыхания и кислород не поступает в головной мозг. Стоит обратить внимание на свой вес и избавиться от вредных привычек.
- Недостаточное питание. Постоянные изнуряющие диеты во имя красоты или постоянная занятость, позволяющая перекусывать на бегу – причины того, что твоему организму не хватает горючего. Питайся правильно!
- Депрессия – не просто избыток негативных эмоций, а подчас серьезное расстройство. Психотерапевт поможет справиться с болезнью.
- Передозировка кофеина. Злоупотребление кофе и кофеинсодержащими напитками изнуряет организм. Следи за тем, сколько чашек кофе в день ты выпиваешь!
- Дегидратация – недостаток жидкости в организме – также может стать причиной хронической усталости. Минеральная вода, полезные напитки помогут исправить положение и предотвратят проблемы, возникающие из-за недостатка жидкости в организме.
- Анемия – лидирующая причина хронической усталости у женщин. Железодефицитная анемия распространена во всем мире среди всех групп населения, однако женщинам в силу физиологических особенностей она угрожает прежде всего. Препараты железа помогут избавиться от анемии.
- Пищевые аллергии. Некоторые специалисты обвиняют в хронической усталости скрытую пищевую аллергию, которая проявляется не сыпью и зудом, а… сонливостью. Попробуй вывести из рациона подозрительные продукты и проследи за реакцией организма на диетические изменения.