Цей рік став справжнім випробуванням для українців, багато хто живе у постійному стресі, тому нерідкі випадки, коли нічого не хочеться робити, новини не викликають жодних емоцій, а все, що відбувається навколо, не хвилює. Це стан апатії. Воно є цілком природним після пережитого, проте в апатії краще не «застрягати» надовго, інакше за нею можуть бути інші психологічні проблеми. Психолог Суссана Ангелова розповіла, що робити, якщо накрила апатія та як повернутися до нормального життя.

Як позбутися апатії: поради психолога

Відновлення бажання жити будуватися на трьох основних речах: увазі до свого тіла, творчості та спілкування. Тому психолог радить займатися тим, що завжди тішило та спробувати щось нове, що може сподобатися.

via GIFER

  • Спорт. Додайте у свій день фізичне навантаження. Вони мають містити кардіо, розтяжка, релаксація.
  • Спілкування. Більше спілкуйся та проводь час із друзями та близькими.
  • Нові знайомства. Спробуйте розширити коло свого спілкування, заведіть нові знайомства чи стосунки. Або подаруйте будинок тварині.
  • Відпочинок. Налаштуйте режим дня: спіть потрібну кількість часу вночі, і це допоможе бути активним днем.
  • Аромотерапія. Згадайте аромат, який асоціюється із щастям та наповніть їм житло.
  • Хобі. Знайдіть заняття до душі та займайтеся ним у вільний час. Це може бути малювання, в'язання, кулінарія чи музика.
  • Фототерапія. Спробуйте переглянути фотографії зі щасливих моментів у житті, або спробуйте сфотографувати довкола все, що вважаєте красивим.
  • Ігри. Пограйте з домашніми тваринами, дітьми або друзями в цікаві для вас ігри.

Що робити, якщо немає мотивації?

Також часто трапляються проблеми, коли у людини не вистачає мотивації, щоб виконувати велику кількість справ. Є кілька способів мотивувати себе.

  1. Розбийте великі завдання на дрібні, щоб відчувати радість після кожного виконаного завдання.
  2. Придумайте винагороду та нагороджуйте себе щоразу, коли закінчуєте завдання.

Вам буде цікаво почитати на Ivona:

Читайте Ivona.ua у Google News