Достаточно съедать ежедневно по небольшой горсточке ягод черной смородины, чтобы полностью обеспечить организм витамином C. А если добавить смородину в молочный коктейль, можно удачно совместить приятное с полезным.
Для англичан и шотландцев овсяная каша (порридж) – чуть ли не главное блюдо. Порридж готовят около получаса, исключительно на воде, и не из хлопьев, а из дробленых зерен овса.