Сновидения – не полностью изученная учеными тема. Хоть известно, откуда берутся сны, пока не совсем ясно, зачем они нужны людям. Ivona попыталась разобраться, что такое сновидения и что значит, если они совсем не снятся.

Сны: откуда берутся и есть ли в них польза

Во время сна наш организм переключается между фазами быстрого и медленного сна. Самые яркие и запоминающиеся сновидения мы видим во время фазы быстрого сна (когда наши глаза под веками начинают интенсивно двигаться, а дыхание учащается и становится нерегулярным). Первая фаза быстрого сна длится около 10 минут, остальные ближе к утру становятся дольше.

В периоды длинного сна бывают сновидения, но они очень простые, неяркие и отрывочные.

Считается, что все наши сны даже самые странные основаны на воспоминаниях, чувствах и образах, которые мы видели во время бодрствования. Тем не менее, ученые еще не выяснили, зачем людям нужны сновидения. Согласно одному из объяснений – сны помогают нам справиться с эмоциями и разобраться в окружающем мире.

via GIFER

Почему не снятся сны: причины

Отсутствие сновидений не всегда показатель каких-либо заболеваний, но иногда может о них свидетельствовать.

Читайте также: Почему днем хочется спать: причины и стоит ли позволить себе это

  • Вы их забываете. Многим снятся сны, но они их забывают, когда просыпаются. За всю ночь сны снятся в среднем около двух часов. Чаще всего люди запоминают тот сон, который снился перед пробуждением, также на запоминаемость влияет насколько сон был ярким и конкретным. Как мы писали, сновидения в фазах медленного сна очень размытые, поэтому хуже запоминаются.
  • Ваш возраст старше 60 лет. Количество сна и быстрого сна с возрастом уменьшается, поэтому люди перестают видеть сновидения.
  • Сонное апноэ – нарушение сна с прерыванием дыхания. Стоит проверить свое здоровье, если вы резко перестали видеть сны.
  • Нарколепсия – неврологическое расстройство, вызывающее приступы дневной сонливости.
  • Вы употребляете антидепрессанты, алкоголь, никотин и кофе перед сном. Антидепрессанты способствуют более глубокому сну, а кофеин – бессоннице.

Как вернуть сновидения?

Профессор медицинской школы Гарвардского университета Роберт Стикголд считает, чтобы запомнить свои сновидения можно попробовать сделать три эти вещи:

  1. После пробуждения остаться в постели, находиться в состоянии спокойствия и попытаться вспомнить сон. Вы находитесь между состояниями сна и бодрствования, поэтому можете вспомнить, что вам снилось.
  2. Выпить три стакана воды перед сном. Вы будете просыпаться, чтобы сходить в туалет. Просыпаться вы будете в конце фазы быстрого цикла, когда снятся самые запоминающиеся сны, так что как раз сможете запомнить, что вам снилось.
  3. Повторите про себя перед погружением в сон, что вы хотите запомнить свое сновидение. Тогда вы будете просыпаться и пытаться сразу вспомнить, что вам снилось.

Вам будет интересно почитать на Ivona:

Читайте Ivona.ua в Google News