Известный хореограф, экс-участница проекта “Танці з зірками 2020“ Илона Гвоздева уже менее, чем через месяц во второй раз станет мамой. Танцовщица продолжает делиться с подписчицами подробностями своей беременности и полезными советами для будущих мамочек.

Читай также: Танці з зірками 2020: Что покажут в шестом эфире

Так, на этот раз Илона подсказала, как  вернуться в свою прежнюю форму после беременности. Артистка объяснила, какими должны быть нагрузки и питание при грудном вскармливании. На своей странице в Инстаграм Гвоздева разместила 9 советов. Однако звезда отметила, что каждый организм индивидуален и прежде, чем приступить к похудению, нужно проконсультироваться с врачом.

1. Если роды прошли без осложнений и естественным путём,то к спорту приступаем не ранее,чем через 6-8недель☝️
2. Если было кесарево сечение-любая физическая нагрузка не ранее,чем через 12недель☝️
3. Питаемся как обычно,не за всех🤪👌, если садимся на диету,то обязательно делаем это не во вред себе, а просто пытаемся правильно и качественно питаться
4. Пресс начинаем качать не ранее,чем через 6-8недель,но вместо этого можем заниматься дыхательными практиками для брюшной полости,выполнять наклоны,скручивания,приседания👌
5. Гуляем часто на свежем воздухе,желательно выхаживать 10/15тыс шагов+ можно выполнять приседания,выпады,махи ногами
6. Можно нагружать руки,но весом не более 2кг
7. Заниматься танцами или йогой, можно добавить плавание
8. Обязательно выполнять упражнения Кегеля для быстрого восстановления и укрепления мышц таза
9. Обязательно следим за осанкой и можно пройти курс массажа

Ранее Илона Гвоздева публично извинилась перед Олей Поляковой.

 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Читайте Ivona.ua в Google News